Kurse
Fit for Mum
outdoor
Du möchtest nach der Geburt deines Kindes wieder fit und aktiv werden, verbringst gern Zeit in der Natur, möchtest andere Mamas treffen und das ohne dein Kind abgeben zu müssen?
Dann ist Fit for Mum outdoor genau das Richtige für dich und dein Kind. In diesem Kurs trainierst du deine Ausdauer, deine Kraft und deine Beweglichkeit. Durch verschiedene Variationen der Übungen ist die Intensität sehr gut an dein Fitnesslevel anzupassen. Der perfekte Zeitpunkt um mit diesem Kurs zu starten ist nach der Rückbildung.
Bei diesem Kurs handelt es sich um einen offenen Kurs. Hier ist ein Kurseinstieg jederzeit möglich.
Fit for Mum
indoor
Sport zu zweit! Das kannst du in diesem Fit for Mum - indoor Kurs erleben. Verbringe Zeit mit deinem Baby oder Kleinkind und Trainiere deine Beine, den Rücken, deinen Bauch und natürlich auch den Beckenboden.
Dein Kind ist mit dabei ganz egal, ob es zufrieden spielt, gemeinsam mit den anderen Kindern neues entdeckt oder bei den Übungen von dir als Zusatzgewicht integriert wird.
In dieser Stunde bekommst du ein Sportprogramm für dich und die Krabbelgruppe für dein Kind.
Bei diesem Kurs handelt es sich um einen offenen Kurs. Hier ist ein Kurseinstieg jederzeit möglich.
Fit for Women +Kids/-Kids
Gemeinsam mit anderen Frauen Fit und aktiv werden kannst du in diesem Fit for Women indoor Kurs.
In 60 Minuten kannst du dich hier ganz um dich und deine körperliche Fitness kümmern. Je nach Kurs handelt es sich um ein Angebot mit Kind oder ohne Kind. Dieses ist bei der Buchung zu beachten!
Wir trainieren den ganzen Körper. Dabei richten wir unsere Aufmerksamkeit besonders auf die Beine, den Oberkörper und die Körpermitte.
Durch verschiedene Variationen der Übungen ist dieser Kurs, sowohl für Sporteinsteigerinnen als auch für bereits Fitnesserfahrene Frauen geeignet. Wenn du erst mit dem Sport beginnst, trainierst du die Grundübungen oder mit wenigen Gewichten. Hast du bereits ein höheres Fitnesslevel, kannst du durch erweiterte und kombinierte Übungen so wie Zusatzgewichte oder Kleingeräte die Intensität erhöhen.
Bei diesem Kurs handelt es sich um einen offenen Kurs. Hier ist ein Kurseinstieg jederzeit möglich.
Fit for Mum to be
Du bist schwanger und möchtest gerne weiterhin Sport machen, oder aber diese besondere Zeit für dich und dein Baby nutzen und mit dem Sport beginnen! Dann triff dich in diesem Fit for Mum to be Kurs mit anderen Frauen und trainiert gemeinsam. Ein gezieltes Beckenbodentraining in der Schwangerschaft erleichtert dir nach der Geburt die Rückbildung und kann zudem dazu führen, das du postnatal weniger Beschwerden mit diesem hast. Die Kombination aus Kräftigung, Dehnung und Mobilisationsübungen bereitet dich körperlich sehr gut auf die Geburt vor. Während der Übungen achtest du besonders auf deine Atmung, wovon du unter der Geburt ebenfalls profitieren kannst.
In diesem Kurs geht es in erster Linie um ein gutes Körpergefühl und darum, das du dich in dieser spannenden Zeit mit dir und deinem Körper beschäftigst. Die Übungen sind so gewählt, dass sie den Körper und das Herz-Kreislauf-System nicht zu stark belasten.
Bei diesem Kurs handelt es sich um einen offenen Kurs. Hier ist ein Kurseinstieg jederzeit möglich.
Fit for Baby
Ab 3 Monate bis ca 15 Monate
Fit for Baby ist ein Bewegungsprogramm, bei dem Babys spielerisch und mit allen Sinnen die Welt entdecken.
Durch verschiedene Angebote wird die motorische Entwicklung gefördert und die Sinneswahrnehmung angeregt.
In dieser Gruppe haben die Kinder die Gelegenheit gleichaltrige kennenzulernen. Dadurch werden bereits erste soziale Kontakte außerhalb der Familie geknüpft.
Für die Eltern bietet dieser Kurs Raum zum Austausch.
Jedes Baby kann entweder von Mama oder Papa begleitet werden. Durch die gemeinsame Zeit im Kurs habt ihr hier die Gelegenheit eure Bindung zu festigen.
Fit for Baby - crawl 3 Monate bis 9 Monate
Fit for Baby - walk 9 Monate bis 15 Monate
Die Kurse finden indoor im Bewegungsraum und auch outdoor im Bewegungsgarten statt.
Fit for Kids
Fit for Kids ist ein ganzheitliches, psychomotorisches Bewegungskonzept, bei dem Spaß an der Bewegung im Mittelpunkt steht. In der Kleingruppe (4–8 Kinder) werden hier sowohl die Fein- und Grobmotorik, als auch die Sensorische Integration (hier speziell der Berührungssinn, der Gleichgewichtssinn, der Kraft- und Bewegungssinn) gefördert. Entspannung und Achtsamkeitsübungen am Ende der Stunde sorgen für Ruhe und eine bessere Verarbeitung mit Stress im Alltag.
Dieser Kurs ist besonders für Kinder geeignet,
die sich in einer kleinen Gruppe wohler fühlen als in einer großen Turngruppe, Kinder die Probleme haben sich zu konzentrieren oder zu fokussieren, einen erhöhten Bewegungsdrang haben, selbstbewusster uns Selbstsicherer werden wollen oder einen Ausgleich zu Kita und Schule suchen.
Fit for Kids – Mini für Kinder von 1 bis 3 Jahre mit Begleitung
von 2 bis 4 Jahre mit Begleitung
Fit for Kids - Midi für Kinder von 4 bis 6 Jahre
Fit for Kids - Maxi für Kinder von 7 bis 10 Jahre
Bei diesem Kurs wird ein Kursblock gebucht. Ein einstieg ist nur zu festen Zeiten möglich und die Kinder sind in einer Festen Gruppe.
Fit for Family
Sport, Bewegung und Spiele für die ganze Familie gibt es in dieser Stunde Fit for Family. Trainiere gemeinsam mit anderen Frauen, Männern und Kindern.
Erlebe ein außergewöhnliches Programm für die ganze Familie. Dieser Kurs findet an verschiedenen Aktionstagen statt. Hier steht die gemeinsame Zeit im Vordergrund. Erfahre, welche Bewegungsspiele und Übungen ihr gemeinsam als Familie oder aber mit anderen Familien erleben könnt.
Eltern Café
und Spielgruppe
Das Eltern Café mit Spielgruppe ist ein Angebot, das sich an Mütter und Väter richtet, die den Austausch zu anderen Eltern suchen. Hier könnt ihr euch bei Kaffe und Keksen austauschen. Es wird gesungen, gespielt und neues entdeckt, alles ganz entspannt. Durch den Kontakt außerhalb der Familie werden bereits erste soziale Kontakte aufgebaut. Für die Kinder steht das Beisammensein und das entdecken von neuem im Vordergrund.
Bei diesem Angebot handelt es sich um ein offenes Angebot.Es findet im Bewegungsraum und im Bewegungsgarten statt. Eine Teilnahme ist flexibel zu buchen.
Fit for Pilates
Ein besonderes Sportprogramm erwartet dich in dieser Stunde. Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das von Joseph Pilates entwickelt wurde. Es werden primär die Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur trainiert. In jeder Stunde finden sich 6 Prinzipien, die dieses Training so besonders machen, diese sind
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die Konzentration
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die Zentrierung
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die Kontrolle
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die Atmung
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die Präzision
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der Fluss
Durch die Bewusste und Kontrollierte Bewegungsausführung ist dieses Training besonders etwas für dich, wenn du deinen Körper effektiv trainieren oder aber gesund erhalten möchtest.
Bei diesem Kurs handelt es sich um einen offenen Kurs. Hier ist ein Kurseinstieg jederzeit möglich.
Beckenboden Training
Ein Präventionskurs nach
§ 20 SGB V
Der Beckenboden, eine Muskelgruppe, der oft nur wenig Aufmerksamkeit geschenkt wird! Dieses wollen wir gemeinsam in diesem Kurs ändern.
Für Frauen postnatal, als Rückbildungskurs völlig normal und wichtig, wird das Beckenbodentraining als normale Kursform meist nur sehr selten angeboten.
Bei meinem Beckenbodenkurs über 10 Wochen wird dir ein umfangreiches und nützliches Wissen über deinen Beckenboden vermittelt, ganz egal, ob du den Kurs als Anschluss an deine Rückbildung oder einfach nur so besuchst. Du erlernst Übungen zur Kräftigung aber auch zur Entspannung, beides ist gleichermaßen wichtig. Viele der Übungen lassen sich super auch unauffällig in deinen Alltag integrieren.
Bei diesem Kurs handelt es sich um einen geschlossenen Kurs. Hier ist ein Kurseinstieg ausschließlich zu festen Terminen möglich. Die Gruppengröße beträgt 6 bis 12 Teilnehmerinnen in einer reinen Gruppe für Frauen.
Nach erfolgreicher Teilnahme kannst du von deiner Krankenkasse bis zu 100 % der Kurskosten zurückerstattet bekommen. Informiere dich am besten vor der Buchung bei deiner Kasse.
Rückenschule
Ein Präventionskurs nach
§ 20 SGB V
In diesem Rückenschulkurs über 10 Wochen wird dir ein umfangreiches und nützliches wissen zur Rückengesundheit vermittelt. Du erlernst Übungen zur Kräftigung und zur Entspannung deiner Rückenmuskulatur. Diese kannst du sowohl im Alltag, als auch als Kurzprogramm auf der Arbeit oder als Workout zu Hause durchführen.
Bei diesem Kurs handelt es sich um einen geschlossenen Kurs. Hier ist ein Kurseinstieg ausschließlich zu festen Terminen möglich. Die Gruppengröße beträgt 6 bis 12 Teilnehmer in einer geschlechtsgemischten Gruppe.
Nach erfolgreicher Teilnahme kannst du von deiner Krankenkasse bis zu 100 % der Kurskosten zurückerstattet bekommen. Informiere dich am besten vor der Buchung bei deiner Kasse.